GONKURABE

だら科日記

マインドフルネス初心者

年末に財布を盗まれてからというもの、いまいち調子がでなく正月を過ごして気づいたことは「自分を大切にできてないなぁ」ということ。

そんなこんなで、コツコツ読み進めていたマインドフルネスの本を読み終えました。

 

[ 結 論 ]

  - 慈・悲・喜・捨の気持ちを持つ所だけできればいいかと

  - 瞑想は難しい(時間、環境的に)

  - 気づき、は日頃からできるし、マインドフルネスの実践もできる 

マインドフルネス

マインドフルネス

 

 

私が慈悲喜捨で満たされますように。寛大でありますように。穏やかでありますように。安らかでありますように。幸せでありますように。健康でありますように。心が柔軟でありますように。善い言葉を話しますように。善い行動を行いますように。

344ページより 

 

調子がいい時は、自然にできる。問題は調子が悪いとき。余裕がないとき。困難に直面したとき。

そんな時は、まず言葉を繰り返すところから始めると、マインドフルネスな状態に近づける。